如何有效學習:初階班

Blog / May 2nd 2020

相信會選擇線上課程的大多數人都是上班族,課程裡的知識在使用上都是有迫切的需要,如何讓學習更有效率,將會是工作表現、與個人成長上的一大關鍵。

 

學習是什麼

有效率的學習,就要先提到大腦,大腦的組成複雜如同宇宙,透過隱喻暗示及比較來簡化進而認知不同事物,經過神經元、短期神經,長期神經的一連串腦內運作,記憶乃至於精通某個語言、專業技術等,善用大腦不同的思考模式去提升學習狀況,在學習任何事物上都可以事半功倍!

 

大腦的2種模式

要了解如何學習,首先得要先來了解我們的大腦,大腦在學習或是思考時有兩種工作模式:

 

一、專注模式

二、發散模式

 

人的大腦能夠完全投入的時間大約是25分鐘,也就是說,超過這段時間的學習,效果不如預期,且會增加壓力及痛苦,有許多有成就的人都在專注、發散,兩個模式切換,讓既能發揮的效能更高,例如許多名小說家都有散步的習慣,就是很好地利用了此二個模式的切換來進行創作。

 

學習的組塊

使學習效果的學習組塊(chunk),組塊是一種思維躍進,能夠讓片段不全的資訊有組織的結合,例:拼圖,透過結合拼圖碎片的動作,使它成為成一幅完整圖像。每天學習是建立組塊的不二法門,建立穩定的基礎,靠著意義結合的組塊,成為更大更豐富的組塊,也靠著每天反覆的練習痕跡,使新事物成為長期記憶,更進一步。另外值得一提的是,情緒與注意力息息相關,在情緒害怕、緊張,憤怒時,大腦的工作效能大幅降低,保持心情愉悅不只延年益壽,更能長知識。

 

拖延症與記憶

你相信大腦會騙你嗎?人在設定目標做一件事情時,而心理上或多或少感到痛苦時,大腦就會讓你想起另一件事情,這就導致了目標沒有達成,拖延症上門!其實,面對這種時候,番茄鐘 Pomodora technique 可以達到一定的效果,告訴自己,從現在開始「專心」處理這件事情25分鐘,目標不是設定達成,而是設定專注的時間,而反覆透過這樣的訓練,設定目標→達成目標→休息放鬆,將使身心面對這樣的任務感到愉悅,久而久之拖延症就會減緩或甚至治癒。

 

反覆學習發掘你的潛力

看到這裡,附贈兩個加強學習的訣竅:一、運動,運動不只可以健康、放鬆,更能有效活化腦細胞,是個百益無害的選項。二、熟能生巧,在大腦準備好的情況下學習。在學習新事物時,不論是直接或間接,都可能會受到點傷,有一段撞牆期,這些都是可能會遇到的狀況,大腦每天都在消化吸收這些資訊,如果你覺得通苦,那你就做對了!每天持續累積記憶痕跡、將有意義的資訊組織成組塊、練習基礎,必要放鬆,運動。

 

皇天不負苦心人,你將成為潛力無限,什麼都可以學得上手的快樂學習者。

 

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